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寝付けない時の私の不眠症改善方法

寝付けない時の私の不眠症改善方法について紹介します。

仕事が忙しい時や疲れがたまっている時は、なかなか寝付けない時が多いです。

心身ともども疲れていると寝れない時が多いので、はじめにリラックスするためにお風呂に入ります。

温かい湯船にはいると、心がリラックスしてとても気持ちがよくなり疲れがとれてきます。

体がぽかぽかしてくるとウトウト眠くなってきますが、湯船の中で寝るのは危険なので寝てしまう前にお風呂から出ます。

お風呂から出る頃には、疲れも少し抜けて体調がよくなっていますが、布団に入って寝ようとすると目が覚めてしまいます。

まだ緊張が残っていて落ち着いてないのかもしれません。

そんなときは、カップ一杯のホットミルクを飲みます。

ホットミルクを飲むと心から温まりリラックスできます。

普段ならばホットミルクを飲んで30分くらいで寝ることが出来ますが、それでも休めないときは心身をリラックスをさせる効果があるカモミールティーを飲みます。

カモミールティーは不眠症を改善してくれるので、きっとゆっくり休むことが出来るでしょう。

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